06/10/16

短期間ダイエットで減らせる限界を知っておく

誰でも長い間ダイエット生活をするのではなく、短時間で簡単にダイエットしたいと思うものです。

長く自分が好きなものを食べられないとか、制限するということは辛いことですし、本来人間は怠けることが大好きなので、辛い運動なども継続的に行うのは嫌なのです。

短期間でダイエットする方法はいろいろあり、時間をかけずにダイエットしたいと願う多くの方がチャレンジしていますが、限界値があることを理解しておかないと、体を壊してしまうこともあります。

1ヵ月で10キロ落とすダイエットプログラムなどのうたい文句で販売されている商品などもありましたが、もしこれが可能だとしても、1ヵ月で10キロもの減量を行うのは非常に危険です。

ダイエットの専門家のお話を聞くと、1ヵ月という期間で落とせる体重の限界値はその人の体重の5%くらいまでといわれます。

例えば体重が100kgあるという人なら5kgが限界です。

体重が50kgという人なら2.5kgが限界です。

どのようなダイエットで体重を落とすのかということにもよりますが、1ヵ月で5キロも10キロも落とすという痩せ方は非常に危険で、体にも大きな負担をかけます。

短期間に行うダイエットでも、この限界値を越えないダイエットを考えなくてはなりません。

一般的にダイエットを考える女性では、50㎏から70㎏くらいの体重が多いと思いますので、自分の体重によって2.5㎏から3.5㎏、4㎏位が最大痩せるキロ数ということを念頭に、ダイエットのスケジュールをしっかり組んでいくことが必要なのです。